در این هتل سگ ها و گربه ها هم می توانند یک زندگی لوکس داشته باشند! حیوانات خانگی می توانند از صبحانه در رختخواب خود لذت ببرند، ماساژ بشوند، در استخر شنا کنند و کارهای بسیار بیشتری انجام دهند. این یک انتخاب خوب برای کسانی است که در طول روز به دلیل  .... به ادامه مطلب بروید

خسرو شکیبایی پس از سال‌ها نقش‌آفرینی در سینمای ایران،
جمعه، 28 تیر، در سن 64سالگی بر اثر سکته‌ی قلبی
در بیمارستان پارسیان از دنیا رفت.‌

دکلمه اشعار از خسرو شکیبایی
فرمت اهنگ :wma



# صدای پای آب

# روشنی من گل آب

# و پیامی در راه

#ساده رنگ

# در گلستانه

# پیغام ماهی ها

# نشانی

# شب تنهایی خوب

# ندای آغاز

# دوست
در ادامه ی مطلب

یک مار پیتون وحشتناک، عاشق یک پسر شده است /تصویر

تصاویر بیشتر در ادامه ی مطلب

طولانی ترین و زیباترین پل دنیا + عکس

BMR
راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد که ما در این قسمت یکی از آنها را به نام فرمول "هریس بندیک" را برای شما انتخاب کرده ایم. این فرمول یکی از آسانترین راه های محاسبه فرایند بنیادین متابولیک است (BMR ). عوامل مهم در این فرمول عبارتند از: جنسیت، وزن بدن (به کیلو )، قد (به سانتی متر)، و سن. فرمول مذکور به این شکل است.

(سن × 8.6) – ( قد × 5 ) + ( وزن × 13.7 ) + 66 = BMR

به عنوان مثال:

1- مرد: 66

2- وزن 75 کیلو : 1027.5 = (75 × 13.7)

3- قد 175 سانتی متر : 875 = (175 × 5 )

4- سن 28 سال : 190.4 = (28 × 6.8 )

مرحله 1 تا 3 و بعد هم مرحله 4 را از مجموع کم کنید که رویهم می شود 1778.1

مضرب فعالیت

بالاخره هر چه میزان فعالیت فرد بیشتر باشد بدن او کالری بیشتری طلب می کند.

افراد بدون فعالیت= (میزان کم یا هیچ گونه فعالیت)1.2 × BMR

افراد کم فعالیت = (کمی نرمش در حدود 1 تا 3 روز در طول هفته)1.375 × BMR

افراد با فعالیت متوسط = (نرمش متعادل در حدود 3 تا 5 بار در طول هفته) 1.55 × BMR

افراد فعال = (ورزش روزانه) 1.725 × BMR

افراد بیش فعال = ( ورزش های سنگین روزانه ) 1.9 × BMR

در این حالت اگر فردی که در مثال بالا میزان کالری مصرفی روزانه او محاسبه شد، دارای فعالیت فیزیکی متوسطی هم باشد می بایست عدد بدست آمده (1778.1) را در 1.55 ضرب کند تا کالری نهایی مورد نیاز بدن خود را بدست آورد که این مقدار برابر است با 2756 در هر روز.

< [ دو شنبه 26 دی 1390برچسب:کالری مواد غذایی, ] [ 11:33 ] [ حسین فلاح ] متن ارسال شده از حدیث آدم وقتی یه شکستنی رو توی دستش میگیره،حواسش هستش که یه وقت پاش یه جائی نلغزه،یه موقع از توی دستش سر نخوره،مخصوصا اگه قیمت زیادی هم داشته باشه و مهمتر از اون اینکه امانت هم باشه، و چقدر راحت بعضی از ما بی اعتنا هزار بار پامون می لغزه و دلی رو که به امانت دستمون سپرده شده رو می شکنیم و عین خیالمون هم نیستش،انگار که آب هم از آب تکون نخورده و شب راحت چشمامون رو می بندیم و به این امید که دوباره طلوع و غروب خورشید رو می بینیم ....،غافل از اینکه شاید خوابی ابدی باشه و هیچوقت فرصت جبران نداشته باشیم و مرگ بی رحمانه مارو به آغوشه خودش بکشه .... و چقدر دنیای بعضی از ماها کوچیکه!!!! نام وبلاگ:  درد هایی برای نوشتن آدرس وبلاگ:http://www.joojeshaer.loxblog.com   < [ دو شنبه 26 دی 1390برچسب:دل نوشته, ] [ 8:31 ] [ حسین فلاح ] دوست دارم بدانم بهشت و جهنم چه شکلی هستند؟ یک مرد روحانی، روزی با خداوند مکالمه‌ای داشت: خداوندا! دوست دارم بدانم بهشت و جهنم چه شکلی هستند؟ خداوند آن مرد روحانی را به سمت دو در هدایت کرد و یکی از آنها را باز کرد؛ مرد نگاهی به داخل انداخت. درست در وسط اتاق یک میز گرد بزرگ وجود داشت که روی آن یک ظرف خورش بود؛ و آنقدر بوی خوبی داشت که دهانش آب افتاد.! افرادی که دور میز نشسته بودند بسیار لاغر مردنی و مریض حال بودند. به نظر قحطی زده می‌آمدند. آنها در دست خود قاشق‌هایی با دسته بسیار بلند داشتند که این دسته‌ها به بالای بازوهایشان وصل شده بود و هر کدام از آنها به راحتی می‌توانستند دست خود را داخل ظرف خورش ببرند تا قاشق خود را پُر کنند. اما از آن جایی که این دسته‌ها از بازوهایشان بلندتر بود، نمی‌توانستند دستشان را برگردانند و قاشق را در دهان خود فرو ببرند… مرد روحانی با دیدن صحنه بدبختی و عذاب آنها غمگین شد. خداوند گفت: تو جهنم را دیدی! آنها به سمت اتاق بعدی رفتند و خدا در را باز کرد. آنجا هم دقیقا مثل اتاق قبلی بود. یک میز گرد با یک ظرف خورش روی آن، که دهان مرد را آب انداخت! افراد دور میز، مثل جای قبل همان قاشق‌های دسته بلند را داشتند، ولی به اندازه کافی قوی و تپل بوده، می‌گفتند و می‌خندیدند. مرد روحانی گفت: نمی‌فهمم! خداوند جواب داد: ساده است! فقط احتیاج به یک مهارت دارد! می‌بینی؟ اینها یاد گرفته‌اند که به همدیگر غذا بدهند، در حالی که آدم‌های طمع کار تنها به خودشان فکر می‌کنند! ((تخمین زده شده که ۹۳% از مردم این متن را برای دیگران ارسال نخواهند کرد. ولی اگر شما جزء آن ۷% باقی مانده می باشید، این پیام را با تیتر ۷% ارسال کنید.. من جزء آن ۷% بودم! و به یاد داشته باشید، من همیشه حاضرم تا قاشق غذای خود را با شما تقسیم کنم)) گردآوری: مجله آنلاین روزِ شادی   < [ یک شنبه 25 دی 1390برچسب:اخبار جالب, ] [ 14:25 ] [ حسین فلاح ] تصاویر زیبا از چشم انسان تصاویر زیبا از چشم انسان +عکس تصاویر بیشتر در ادامه ی مطلب...   < ادامه مطلب [ یک شنبه 25 دی 1390برچسب:اخبار جالب, ] [ 12:16 ] [ حسین فلاح ] دراز ترین اتومبیل دنیا دراز ترین اتومبیل دنیا + عکس < ادامه مطلب [ یک شنبه 25 دی 1390برچسب:اخبار جالب, ] [ 12:8 ] [ حسین فلاح ] عکس سه بعدی عکس سه بعدی . یکی از مساجد ترکیه DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:عکس سه بعدی, ] [ 1:48 ] [ حسین فلاح ] دانلود عکس سه بعدی... دانلود عکس سه بعدی...   DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:دانلود عکس سه بعدی, ] [ 1:47 ] [ حسین فلاح ] عکس سه بعدی از مسجد   عکس سه بعدی از مسجد       DOWNLOAD       < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:عکس سه بعدی از مسجد, ] [ 1:46 ] [ حسین فلاح ] طبیعتی از کشور ترکیه طبیعتی از کشور ترکیه     DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:طبیعتی از کشور ترکیه , ] [ 1:45 ] [ حسین فلاح ] چشم انداز زیبا از کشور ترکیه چشم انداز زیبا از کشور ترکیه     DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:چشم انداز زیبا از کشور ترکیه , ] [ 1:45 ] [ حسین فلاح ] مسجدی در ترکیه مسجدی در ترکیه     DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:مسجدی در ترکیه , ] [ 1:44 ] [ حسین فلاح ] یک بنای تاریخی یک بنای تاریخی اما نمیدونم کجاست       DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:بنای تاریخی , ] [ 1:43 ] [ حسین فلاح ] عکسی از کویر... عکسی از کویر...     DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:کویر, ] [ 1:42 ] [ حسین فلاح ] مدینه... مدینه...     DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:مدینه, ] [ 1:41 ] [ حسین فلاح ] عکس سه بعدی زیبا از مدینه عکس سه بعدی زیبا از مدینه       DOWNLOAD < [ شنبه 24 دی 1390برچسب:عکس سه بعدی, ] [ 1:59 ] [ حسین فلاح ] متن ارسال شده از رحمت اسماعیل زاده متن ارسال شده از رحمت اسماعیل زاده ای کاش بیایی بیا و ببین که اشک انتظار، دامن شب را پر از شکوفه هاى آرزومند نسیم کرده است. نه تنها رنگ من، که رنگ شب از این همه غمهاى پریشان پریده است ما انتظار دستهایى را مى کشیم که نسیم ، نوازشگرى را از او آموخت اى تمام آرزوهاى من ! کاش یکى از آرزوهاى تو ما بودیم... اى نگاهت چشمه ی آیات حسن! آیینه ی خورشید، آه تو را تاب ندارد ... هنوز درخت موسى به « اناالله » ایستاده است، آیا کفشهاى غیبت را از پا در نمى آورى؟ هنوز نفس رحمان در مدینه سرگردان است، آیا برخاک یمن، غبارى از گرد راه نمى افشانى؟ هنوز کور ، لال و کر بسیارند، مسیح ظهور را به مداوا نمى فرستى؟ هنوز گریه اقبال را تا خنده خوشایندى، راه بسیار است، خضر را فرمان نمى دهى؟ هنوز در میان گردابهاى گمراهى، موجى از بانگ نجابت بلند است، نوح را برکشتى نمى نشانى؟ اى آخرین اشک از چشمه فیض خدا ! اولین بهانه ی ما براى بودن، تویى. آخرین یادگار ما براى بازماندگان، انتظار تو است. ظلمت تردید را آفتاب تویى؛ سرهاى افسرده را، باده ی ناب تویى؛ محرومان زمین را رحمت بى حساب تویى؛ خانه ی امید را باب تویى؛ برآتش هر ناله دلسوخته، آب تویى! اى اندک و بسیار من! بسى حرف و حدیث هست، و گفتن نمى توانم، نهفتن نیز... ای کاش بیایی ... < [ سه شنبه 20 دی 1390برچسب:"ای کاش بیایی"رحمت", ] [ 15:20 ] [ حسین فلاح ] دخترم با تو سخن می گویم دل نوشته ای زیبا که خیل قشنگه(نخونی از دستت رفته) دخترم با تو سخن مي گويم ‏   دخترم با تو سخن مي گويم زندگي درنگهم گلزاريست ‏ و تو با قامت چون نيلوفر،شاخهی...                     < ادامه مطلب [ دو شنبه 19 دی 1390برچسب:دخترم با تو سخن می گویم, ] [ 10:35 ] [ حسین فلاح ] دانلود دکلمه ی زیبای جایگاه تو از مهدی لقمانی دانلود دکلمه ی زیبای جایگاه تو از مهدی لقمانی < ادامه مطلب [ شنبه 17 دی 1390برچسب:مهدی لقمانی, ] [ 21:14 ] [ حسین فلاح ] آهنگ جدید و بسیار زیبای رضا صادقی به نام پیچک با دو کیفیت آهنگ جدید و بسیار زیبای رضا صادقی به نام پیچک با دو کیفیت < ادامه مطلب [ جمعه 16 دی 1390برچسب:تک آهنگ های پاپ و ایرانی"تک آهنگ های رضا صادقی"رضاصادقی", ] [ 19:33 ] [ حسین فلاح ] تک آهنگ های زیبا و شنیدنی حمید عسکری تک آهنگ های زیبا و شنیدنی حمید عسکری < ادامه مطلب [ پنج شنبه 15 دی 1390برچسب:"حمید عسکری", ] [ 21:9 ] [ حسین فلاح ] تک آهنگ های زیبا و شنیدنی بابک جهانبخش تک آهنگ های زیبا و شنیدنی بابک جهانبخش < ادامه مطلب [ پنج شنبه 15 دی 1390برچسب:"بابک جهانبخش", ] [ 20:54 ] [ حسین فلاح ] دانلود تیتراژ سریال نابرده رنج با صدای احسان خواجه امیری برام هيچ حسي شبيه تو نيست كنار تو درگير آرامشم همين از تمام جهان كافيه همين كه كنارت نفس ميكشم برام هيچ حسي شبيه تو نيست تو پايان هر جستجوي مني تماشاي تو عين آرامشه تو زيباترين آرزوي مني منو از اين عذاب رها نمي كني كنارمي به من نگا نمي كني تمام قلب تو به من نميرسه همين كه فكرمي براي من بسه از اين عادت با تو بودن هنوز ببين لحظه لحظه م كنارت خوشه همين عادت با تو بودن يه روز اگه بي تو باشم منو ميكشه يه وقتايي انقدر حالم بده كه مي پرسم از هر كسي حالتو يه روزايي حس مي كنم پشت من همه شهر ميگرده دنبال تو < ادامه مطلب [ پنج شنبه 15 دی 1390برچسب:"احسان خواجه امیری"نابرده رنج", ] [ 20:28 ] [ حسین فلاح ] Johannes Sebastian Bach برخی از آثار مهم یوهان سباستین باخ : کلاویه خوش آهنگ893-846 --- پاسیون متی244 --- پیشکش موسیقیائی1079 --- واریاسیون های گولدبرگ988 < ادامه مطلب [ سه شنبه 13 دی 1390برچسب:"Johannes Sebastian Bach", ] [ 11:12 ] [ حسین فلاح ] George Frideric Handel برخی از آثار مهم جورج فردریک هندل : جولیوس قیصر در مصر --- موسیقی آب --- مسیح --- آتش بازی سلطنتی   < ادامه مطلب [ سه شنبه 13 دی 1390برچسب:"George Frideric Handel", ] [ 11:5 ] [ حسین فلاح ] تک آهنگ های سیروان خسروی + آلبوم تک آهنگ های سیروان خسروی < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:سیروان خسروی, ] [ 21:25 ] [ حسین فلاح ] آهنگ بسیار زیبای راه رهایی از سید حسام الدین سراج با دو کیفیت آهنگ بسیار زیبای راه رهایی از سید حسام الدین سراج با دو کیفیت < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:سراج, ] [ 21:6 ] [ حسین فلاح ] تک آهنگ های زیبا و شنیدنی علی اصحابی تک آهنگ های زیبا و شنیدنی علی اصحابی < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"علی اصحابی", ] [ 21:0 ] [ حسین فلاح ] تک آهنگ های بنیامین بهادری تک آهنگ های بنیامین بهادری در ادامه ی مطلب < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"بنیامین", ] [ 20:50 ] [ حسین فلاح ] آهنگ جدید و بسیار زیبای مجید اخشابی نام سیمای میهن با 2 کیفیت آهنگ جدید و بسیار زیبای مجید اخشابی نام سیمای میهن با 2 کیفیت ( این آهنگ برای اولین بار در جشنواره فیلم های تلویزیونی جام جم اجرا شده است ) < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"مجید اخشابی", ] [ 20:35 ] [ حسین فلاح ] دانلود تک آهنگ بسیار زیبا از محسن یگانه با نام امیدی که نمیبازم... .   عرض سلام خدمت همه دوستان و بازدید کننده های محترم نسخه اصلی و با کیفیت جدید ترین آهنگ محسن یگانه به نام امیـــــدی که نمی بازم که برای سریال قلب یخی ساخته شده است را هم اکنون می توانید از لینک زیر دانلود کنید. شایان ذکر است این آهنگ سومین کار محسن یگانه برای این سریال بوده و انشالله چهارمین ساخته ایشان برای سریال قلب یخی به نام تقـــــــاص در قسمت بعدی پخش خواهد شد. < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"محسن یگانه"امیدی که نمیبازم", ] [ 14:58 ] [ حسین فلاح ] دانلود تک آهنگ هراس از محسن یگانه سرانجام پس از وقفه ای طولانی مجموعه قلب یخی مجدداً منتشر شد و   تا حدی طلسم عجیب تراک ... برای دانلود به ادامه مطلب بروید   < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"محسن یگانه" هراس", ] [ 14:52 ] [ حسین فلاح ] آهنگ بسیار زیبای می ترسم از محسن یگانه             ابتدا صحبت محسن یگانه با جاست یگانه ایها و بعد دانلود آهنگ میترسم ..... در ادامه مطلب < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"محسن یگانه" میترسم", ] [ 14:43 ] [ حسین فلاح ] آلبوم جدید و فوق العاده زیبای محسن یگانه به نام رگ خواب . با ۵ کیفیت متفاوت. پیام مدریت God Sky: سلام دوستان عزیز اگر می خواهید از تک آهنگ های واقعا" زیبای  محسن یگانه استفاده کنید در قسمت موضوعات بر روی محسن یگانه کلید کنید. با تشکر مدیریت God Sky < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:, ] [ 14:24 ] [ حسین فلاح ] آلبوم زیبای ژاکت از محسن چاوشی ژاکت آلبوم ژاکت محسن چاوشی در سال 88 روانه بازار موسیقی ایران شد. آهنگ ساز : محسن چاوشی تنظیم کنندگان : محسن چاوشی . شهاب اکبری . محمدرضا آهاری ترانه سرایان : امیرارجینی . حسین صفا . علی مهرگان . کیکاووس پاکیده و محسن چاوشی قطعات این اثر : بازار خرمشهر . چاردیواری . اسیری . دور آخر . حراج . خنده . کی بهت خندیده . لولای شکسته . بخون امشب . دلشوره . دریاچه مرده . ژاکت < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"محسن چاوشی"ژاکت", ] [ 13:11 ] [ حسین فلاح ] دانلود آلبم حریص از محسن چاوشی حریص   آلبوم حریص محسن چاوشی در سال 89 روانه بازار موسیقی ایران شد. آهنگ ساز : محسن چاوشی تنظیم کنندگان : شهاب اکبری . محسن چاوشی . امیرحسین سرگزی . امیدحجت و کوشان حداد ترانه سرایان : امیرارجینی . حسین صفا . علی بحرینی قطعات این اثر : چمدون . پروانه ها . غیرمعمولی . بوف کور . غم و شادی . حریص . پرنده غمگین . زیبایی . بادبادکای رنگی . کافه های شلوغ . دلم تنهاس < ادامه مطلب [ دو شنبه 12 دی 1390برچسب:"محسن چاوشی"حریص", ] [ 12:46 ] [ حسین فلاح ] .: Weblog Themes By WeblogSkin :. مـاده غـذايى مقـــدار كالرى آب سيب يك ليوان 90 آب نارنج يك قاشق 4 آبغوره 100گرم 20 آجيل يك ليوان 750 آجيل درهم 100گرم 650 آرد ذرت 100 گرم 370 آرد گندم 100 گرم 360 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90 آلبالو با هسته 100گرم 60 آلبالو با هسته يك ليوان 60 آلوي زرد 100گرم 75 آلوي قرمز 100گرم 45 آناناس 100گرم 45 آناناس (كمپوت) 100گرم 90 آناناس كنسرو در شربت يك ليوان 200 اسفناج خام 100گرم 25 الو بخارا يك عدد 15 انار تازه (دانه) 100گرم 60 انار كامل با پوست 100كرم 35 انبه هندي 100گرم 60 انجير يك عدد 20 انجير (تازه) 100گرم 60 انجير خشك 100گرم 270 انگور 100گرم 80 انگور(آب) 100گرم 90 بادام بوداده 100گرم 666 بادام بونداده 100گرم 660 بادام درشت يك عدد 10 زميني بي پوست 100گرم 560 بادمجان 100گرم 17 باقلا يك عدد 5 باقلاي خشك 100گرم 360 باقلاي سبز 100گرم 108 باقلوا با پسته 100گرم 540 باميه 100گرم 40 درباره وبلاگ به وبلاگ God Sky خوش آمدید. موضوعات وب موسیقی (مجاز) محسن چاوشی محسن یگانه بنیامین سراج سیروان خسروی مجید اخشابی علی اصحابی احسان خواجه امیری بابک جهانبخش حمید عسکری رضا صادقی فرزاد فرزین دکلمه ها پرویز پرستویی خسرو شکیبایی استاد شهریار حسین پناهی فریدون مشیری احمد شاملو مسعود امینی امیر یوسف رها اعتمادی محسن معراجی امیر هوشنگ ابتهاج امید صبری سید جواد حسینی مصطفی مقدم علی رضا نجفیان حمید فریزند امید صبری هادی خوانساری حسین فلاح مهدی لقمانی مهدی رضوی یوسفعلی میرشکاک کیومرث کله جویی رضا پیربادیان جواد علی پور جواد علی پور سعید جولیانو ابراهیم کامل نواب دل نوشته ها دکتر علی شریعتی خواجه عبدالله انصاری حمید مصدق فروغ فرخزاد گیتا صرافی هوشنگ ابتهاج احمد شاملو بدون نام موسیقی کلاسیک George Frideric Handel Johannes Sebastian Bach متن ارسال شده از... رحمت اسماعیل زاده حدیث خلیل رستمی سرگرمی عکس سه بعدی عکس های دیدنی پزشکی مذهبی نوحه سال 90 آرشيو مطالب آبان 1391 تير 1391 خرداد 1391 ارديبهشت 1391 اسفند 1390 دی 1390 لینک های مفید بنر وبلاگ اسکین دانلود دکلمه فال حافظ قالب میهن بلاگ امکانات وب [ طراحی : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] دانلود دکلمه